Mindfulness

Mindfulness.

Mindfulness Baseret på Kognitiv Terapi er en terapiform som kombinerer træning med traditionelle kognitive redskaber blandt andet til depressions, angst og stressforebyggelse. Ved forskning har man observeret, at der er en tæt sammenhæng mellem det at været styret af tanker og forskellige psykiske lidelser og overbelastninger. Ved for eksempel har social angst, bliver man styret af tanker om, at andre vil kritisere en. Ved depression, bliver man styret af tanker om ikke at være noget værd, eller at andre er ligeglade med en. Ved stressbelastning, er tankerne løbet løbsk. Det centrale i disse tilfælde er ikke så meget det at have tankerne, men at identificere sig med dem. Betragte dem som virkelige. I Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi indgår psykoedukation som en del af træningen, så der ud over meditationsøvelser også indgår undervisning i at tanker er relative, at de er mentale konstruktioner og ikke virkelige.Centralt i mindfulness er træning at bringe fuld opmærksomhed til nuet fra øjeblik til øjeblik.

Herved øges opmærksomheden på, hvornår opmærksomheden glider væk fra nuet – ud i tanker,

og herved bliver det muligt at vælge at følge tanken eller forblive nærværende.