torsdag den 30. januar 2014

Udfordringer med svigermor - Svendborg

Kys din svigermor - Svendborg

På utallige opfordringer vil jeg nu samle et hold om et forløb med temaet - kys din svigermor.
Forløbet henvender sig til dig, som lever i et forhold med en mand hvor svigermor konstant bevæger i baggrunden, eliminerer jeres gode forhold, sætter splid imellem familiemedlemmer osv. Der vil være rigeligt at tage fat på. Emnerne kan varierer, da det er op til jer hvad der er vigtigt. Du vil i forløbet kunne sparre med de andre, som er i samme situation og jeg vil udfordre jer på de problemstillinger i slås med.
Tænker du at det kunne være givende for dig, så kontakt mig for yderligere info via www.lilli-lewandowski.dk

Mindfulness for særligt sensitive mennesker

Mindfulness forløb for særligt sensitive Svendborg.
Er du et særligt sensitivt menneske eller et særligt sensitivt menneske, som også er udadvendt og nyhedssøgende. Så er det måske noget for dig at tage del i dette mindful-hold (max.5). Der vil være oplæg fra gang til gang, hvor du vil blive klogere på dig selv og din sensitivitet og det at navigere i det at være både sensitiv og udadvendt. Der vil være fokus på mindful-øvelser, som vil hjælpe dig med at blive mere bevist om dig selv og finde din indre styrke i samklang med din sensivitet.
Jeg har nogle stykker som rigtig gerne vil på, så tænker du at det kunne være noget for dig eller ønsker du mere info. Så kontakt mig via hjemmesiden  www.lilli-lewandowski.dk

tirsdag den 7. januar 2014

Mindful spisning Svendborg

Mindful spisning - kostforløb.

Som noget nyt i Svendborg tilbydes nu livsstilskurser/forløb med mindful spisning. Forløbene vil indeholde vejledning og undervisning af kompetent og erfaren diætist og psykoterapeut/coach. Der vil gennem forløbene være fokus på mindfulness, mindful spisning, vejledning og undervisning omkring kost, træning og de psykiske barrierer.
Ønsker du mere end blot et vægttab, men et en varig livsstilsændring, så er dette noget for dig!

Vi vægter små intensive hold og har derfor et max på 8. Har du lyst til at vide mere, så kontakt for yderligere info på:
post@lilli-lewandowski.dk

www.lilli-lewandowski.dk

Stressramt og mand

Mænd kan også gå i sort og få blive stress ramt.

Læser du ligenu dette og er du mand, er du måske nået så langt at du har behov for hjælp.

Mange mænd føler det som et nederlag eller svaghedstegn, at reagere på symptomer på stress. Det kan få fatale følger.

Stress kan defineres som en belastningstilstand, som afhænger dels af belastningen (der kan komme fra omgivelserne eller fra individet selv), dels af den individuelle følsomhed og reaktionstilbøjelighed.

Stress kender de fleste fra den kortvarige, akutte stress ved fx eksamensnervøsitet eller særlige opgaver på jobbet, som kræver ekstra opmærksomhed eller indsats (med øget noradrenalin i organismen = kamphormon). Og så er der den langvarige, kroniske stress (med øget kortisol = stresshormon). Det er især den sidstnævnte, der har konsekvenser for helbredet.

Symptomerne på stress kan inddeles i psykiske (fx træthed, angst, svigtende koncentration, ubeslutsomhed), fysiske (hovedpine, indre uro, rysten m.m.) og adfærdsændringer (søvnløshed, misbrug).

De fleste mennesker vil på et eller andet tidspunkt opleve stress. En femtedel af befolkningen har næsten dagligt symptomer på stress, og flest kvinder. Dette har vist ikke at være fordi kvinder er mere sårbare for belastning, men fordi kvinder i højere grad vedkender sig det end mænd.

Din stressårsag afhænger på den ene side af belastningen (fx sygdom, vedvarende konflikter, for stor arbejdsbyrde, pålagt eller påtaget), på den anden side hvor lang tid, du som person evner og har ressourcer til at håndtere eller leve med disse belastninger. For det kan vi, uanset hvem vi er, kun for en tid.

Fokus har gennem flere år været på at nedsætte antallet af stresssygemeldte, men det er stadig stigende. Måske fordi det stadig er et meget tabubelagt område, især for dig som mand.

Har du brug hjælp og ønsker du ikke at gå igennem din læge, så er der andre veje. Kig på min hjemmeside og kontakt mig gerne for info. www.lilli-lewandowski.dk

Hellere i dag end i morgen.