Stress - forstå mig dog

Kære stress ramte.

Når du vælger at læse dette, tænker jeg at du kender følelsen af ikke at blive mødt. Følelsen af ikke at blive forstået og respekteret i din kamp for at genfinde balancen. Stress er blevet alle mands eje og et udtryk som desværre også bliver brugt i flæng og som desværre også gør, at når det for nogen virkelig er et stressnedbrud, er det svært at finde forståelsen fra omverdenen. Stress har ofte følgevirkninger som angst og depression og det er yderst tabubelagt, når der er flere følger end blot stressen. Det kan være rigtig hårdt og endnu en udfordring for dig som er nedbrudt også at skulle opnå respekt og forståelsen fra dine kolleger og måske nære. Desværre er det ikke enestående. Jeg hører gang på gang denne problematik og at det især på jobbet, kan være svært at finde overskud til at søge forståelsen hos kollegerne.
Derfor er det bare så vigtigt, at vi opnår større viden om stress og det dét gør ved mennesker. Viden som skal formidles til arbejdspladser og ledere, som på den måde også bedre kan håndtere det at have en stresssyg medarbejder.
Manglende forståelse og anerkendelse, skaber længere sygeforløb, som hverken gavner dig eller din arbejdsgiver.

Kh. Lilli

Stress coaching Svendborg

Stress coaching - Stressbehandling.

Evidensbaseret stressbehandling fra A-Z. Fordi det er afgørende med professionel hjælp.

Er du gået ned med stress eller har du symptomer på stress og tænker du har brug for hjælp til at genfinde balancen? Et stressbehandlingsforløb er nøje tilrettelagt og tilpasset din situation og behov.
Jeg har mange års erfaring med stressbehandling og hvordan du kommer på rette vej igen.

Exam. Stress coach, Psykoterapeut MPF, Mentaltræner, Mindfulnesspractitioner & Underviser


Kontakt mig for yderligere info: post@lilli-lewandowski.dk


Læs mere på min hjemmeside: www.lilli-lewandowski.dk

Stress coach Odense

Er du stresset og har brug for hjælp? Centralt belligende i Odense, tilbydes professionel stress coaching. Jeg har mange års erfaring og har ligeledes en terapeutisk baggrund, som er væsentlig i arbejdet med din stress. Jeg har fokus på din fortid, din historie, fordi vi mentalt ofte bærer på nogle mønstre og uhensigtmæssige overbevisninger, der forstærker vores tilstand af stress, angst og måske depression udløst af stressen. Jeg har også fokus på hvor du er i dit liv nu og hvor du ønsker at nå hen, så du kan leve et stressfrit liv i mental og fysisk balance.
Hele processen og forløbet bliver tilrettelagt udfra din aktuelle situation og skridt for skridt oparbejder vi din styrke og livsglæde påny.

Stress kræver en professionel og målrettet indsats!

Kontakt mig for yderligere info

www.lilli-lewandowski.dk

post@lilli-lewandowski.dk

Syg af stress

Syg af stress.

Når stressen tager over og bliver så voldsom, at den ændrer dit liv fuldkomment. Når stressen har eksisteret i vores system i så lang en periode, at krop og psyke ikke længere kan klare presset. Når du når dertil, hvor du må kapitulere og smide håndklædet i ringen.
Stress er blevet en del af vores samfundssyn og noget som vi tilsyneladende skal lære at leve med. Det kan vi også i en vis periode, men overhører vi fortsat de signaler der bliver givet os, så lukker hjernen på et tidspunkt ned. Sådan set fortæller dit system dig blot, at det ikke længere kan svare for de konsekvenser det vil få, hvis du ikke stopper nu. For nogen ender det med blodprop eller andre sygdomme.
Hjernen og systemet er skabt til at hjælpe os med at overleve, men det er ikke skabt til den form for konstante overlevelsestilstand vi forventer af os selv idag.
Har den alvorlige stress først ramt dig, kan det fører til både angst og depression og for nogen kan denne tilstand blive kronisk.
Jeg har mange års erfaring med stress og livet efter stress. Jeg har fokus på både din mentale og fysiske tilstand og jeg arbejder udfra en teori om, at det er vigtigt at få genskabt din balance og trivsel i arbejdet med hele dig, motion/bevægelse, kost, restitution/søvn/meditation/mindfulness og ikke mindst psykologiske faktorer.

Vil du finde vejen tilbage til en tilstand af balance og trivsel. Er det vigtigt for dig, at genskabe livsglæde og troen på at livet efter stress er værd at leve.
Så kontakt mig for yderligere info.

Jeg tilbyder også skypesessions, hvis du er for dårlig til at komme i min klinik eller du bor langt fra mig.

De bedste hilsner
Lilli Lewandowski

Stress behandling Svendborg

Står du i en situation, hvor du er gået ned med stressnedbrud eller på vej?
Mange oplever lange ventetider hos psykologerne, da det typisk er dem lægen henviser til. De mange henvisninger og de lange ventetider gør, at mange stressramte må vente alt for lang tid på at få behandling.
Men hvorfor vente, når det er muligt at få den rette hjælp NU.

Jeg har arbejdet med stressbehandling i mange år og har stor erfaring på området.
Vælger du at søge hjælp hos mig, får du en meget kompetent og seriøs behandling.
Stress behandling fra A-Z er en evidensbaseret behandling og som hjælper dig på rette vej igen.


Hvorfor vente, når du kan få hjælp NU? Jo længere tid du venter, jo længere bliver tiden tilbage til balance og trivsel.

Læs mere på min hjemmeside www.lilli-lewandowski.dk eller kontakt mig på Tlf. 60 20 66 70.

Skypesessions er også muligt, hvis du ikke har overskud til at komme en af mine klinikker.

Lilli Lewandowski
Psykoterapeut, stress, sundheds og livscoach.

Stress symptomer

Stress symptomer

Har du stress symptomer? Eller måske er du i tvivl? Stress symptomer kan vise sig på mange måder og kan være svære at definere. Derfor er det altid vigtigt at tage symptomer alvorligt. Stress kommer sjældent over en nat, medmindre du har været for chok ell lign. Stress er som regel en ophobning af længere tids pres.
Stress kan være livsfarlig, hvis ikke du får hjælp til at håndtere din situation og ofte kan det være svært selv at se sig ud af det, da stress ofte gør os "blinde" for det der ikke fungerer. Overskuddet til at handle i den blindgyde man er landet i, kan synes umulig at generere.
Søg hjælp og kom på rette spor igen. Jo længere tid du venter, jo længere er vejen tilbage til balance og overskud.

Og nej, du er ikke svag og stress er ikke et svaghedstegn. Det er vigtigt du tager dig selv alvorligt!!

Kontakt for info:

Tlf. 60206670

www.lilli-lewandowski.dk

Sundhedscoach

Sundhedscoach.
Sundheden er kommet i fokus de sidste par år. Både med fokus på os som individer i forhold til stress, livsstilssygdomme, kost og motion, men også for arbejdspladser i forhold til stres/trivsel, kost og sundhed. Undersøgelser viser, at virksomheder som har sunde og glade medarbejdere klarer sig dobbelt så godt på bundlinjen. Men hvis det er så nemt, hvorfor gør vi det så ikke bare?
47,4 % af den danske befolkning er overvægtige. Kun 29,2% af befolkningen dyrker motion. Ganske vist er vi blevet bedre til at droppe tobak og alkohol, og vores levetid er ligeledes steget gennem de senere år, men det er livsstilssygdommene også. Forskning viser at det der oftest gør os usunde, er de små vaner i hverdagen, som vi tager som selvfølgeligheder. Så hvordan ændrer man disse vaner?


Har du brug for hjælp til at ændre din livsstil, opnå større balance, sundhed og trivsel. Så kontakt mig for yderligere info.

Individuel og grupper/hold for private og virksomheder.

Lilli Lewandowski
Sundheds, stress og livsstilscoach, psykoterapeut & mindfulpractitioner.

Slap af du har ferie

Slap af du har ferie..

Jo det er der rigtig mange der har i denne tid. Vejret er med os, himlen blå og udelivet byder ind med alt hvad der kan friste.
Så når nu det er ferietid er det jo også afslapningstid eller hvad?
Mange får i virkeligheden en brat opvågning når ferietiden indtræder, for hvis kroppen og psyken den resterende del af året kører i turbo-gear, så er 2-3 uger langt fra nok til at finde balancen igen. Det der så sker er, at vi fortsætter ræset. Ferietiden som skulle være tiden til restitution og afslapning, bliver erstattet af en hvirvelvind af aktiviteter og underholdning af enhver art. Og det virker jo meget godt, for så mærker vi ikke hvordan virkeligheden står til "derinde". Det hele er jo i forvejen overstimuleret, så lader vi være med at slippe grebet, så går det nok.. Det gør det måske også for en tid, men status er at flere og flere går ned med stress og depression.
Brug ferietiden til at gøre status.
-Skru ned for aktiviteter - har du børn har de i den grad også brug for bare at være.
-Prøv at se hvad der sker når du eller i bare ER. Uden en dagsorden og planer.
-Giv slip og måske er det dig der skal slippe ansvaret for underholdningen og aktiviteter.
-Giv dig tid til bare at sidde og fundere over stort og småt.
-Dagdrøm. -Mange af os har så travl en hverdag at vi ikke længere har tid til at dagdrømme, dagdrømme kan ofte være kimen til noget nyt.
-Nyd solen og lyset. Det er nu du lader batterierne op til vinterens mørke og du har brug for at få fyldt ressourcerne op.
-Brug naturen. Nyd roen, skoven, havet, lyde og dufte og hvad du ellers er omgivet af naturens gaver.
-Giv dig selv lov til at mærke din krop og tag dig kærligt af den. Den har brug for dig, hvis den skal kunne holde farten.
-Brug tid på at overveje om den måde din hverdag fungerer på er optimal og du har tid til restitution. Hvis ikke, -er det klogt at overveje hvordan du fremadrettet kan indrette dig og/eller din familie, når i kommer retur fra ferien.

Hverdagen kommer igen. Vi "glemmer" den for en stund i ferien. Puster lidt og løber så videre... Så er det tid for forandring, så skab grobunden for den NU!

Rigtig god ferie!!

Kh. Lilli Lewandowski. Stresscoach, psykoterapeut, coach, mindfulness-practitioner og underviser.

Solo Fitness Svendborg

SOLO Sundhed

Solo Sundhed for private og virksomheder/institutioner

Menneskers sundhed og velvære afhænger i høj grad af egen motivation og evne til at tage et medansvar for sit liv. Ofte mangler vi troen på at det kan lykkedes, og her kan SOLO sundhed gøre en forskel.

SOLO sundhed har fokus på, at den enkelte bliver i stand til gennem inspiration og motivation at opnå blivende sundhedsrelaterede adfærdsændringer.  

I forløbet er der fokus på at:

•skabe positive forandringer, udvikling vækst, og fokusere på løsninger og sætte mål

•understøttet og motiveret til langsigtede og varige adfærdsændringer

•udforme handlingsplaner, afdække barrierer og arbejde aktivt med muligheder

•identificere og udvikle styrker og ressourcer

 

Forløbene kan sammensættes efter behov

Undervisere: 

Lilli Lewandowski, Psykoterapeut, sundheds/livsstilscoach og mindfulness-practitioner

Lone Nielsen, Diætist

Lars Christoffersen, indehaver SOLO Fitness Svendborg.

For yderligere info kontakt.

Lilli Lewandowski: 60 20 66 70 - post@lilli-lewandowski.dk

Lone Nielsen: 29 65 42 98

Lars Christoffersen Solo Fitness: 62 20 20 27

Mindfulness individuel

Mindfulness er gennem de senere år blevet meget anerkendt og populært. Mindfulness er en måde at lære at være nærværende og bevidst om nuet. Det kan synes enkelt, men for de fleste er det faktisk rigtig svært. Mindfulness kræver en grundig introduktion for at skabe en forståelse for det at være mindful. Mindfulness har vist sig at være særdeles velegnet til at håndtere bl.a stress og finde tilbage til balancen i sig selv.
Hvis du føler dig stresset eller måske endog er sygemeldt med stress, har du måske ikke overskud til at deltage på hold med mindfulness. Jeg tilbyder derfor også individuelle sessioner, hvor der er mulighed for fordybelse og dialog.

Vil du vide mere, så kontakt mig for info via:
www.lilli-lewandowski.dk

Angstsymptomer efter stress

Angst og sårbarhed efter stress.
Har du været gået ned med stress, men føler at du stadig hænger i nødbremsen? Mange som har mærket et alvorligt stressnedbrud oplever, at der i lang tid efter kan sidde en sårbarhed og angstfølelse i kroppen, som er svær at deale med. Når man har haft et alvorligt sammenbrud, har kroppen og hjernen været presset til sit yderste. Nervesystemet og de dele af hjernen som har med kamp/flugt at gøre, har været udsat for en enorm belastning og det tager lang tid at genoprette dette. For nogen vil denne sårbarhed være en faktor de måske skal lære at leve med. Jeg har i mange år arbejdet med stress og stressens følger og kender vigtigheden af, at når vi får en forståelse for vores krop og hjernes reaktion, kan vi også bedre håndtere denne. Ellers bliver det for mange skruen uden ende og en angst for angsten og sårbarheden. Ønsker du at blive bedre til at håndtere din stress, så kontakt mig for yderligere info på www.lilli-lewandowski.dk.
Der er også mulighed for Skype-sessions.

Stressramt og mand

Mænd kan også gå i sort og få blive stress ramt.

Læser du ligenu dette og er du mand, er du måske nået så langt at du har behov for hjælp.

Mange mænd føler det som et nederlag eller svaghedstegn, at reagere på symptomer på stress. Det kan få fatale følger.

Stress kan defineres som en belastningstilstand, som afhænger dels af belastningen (der kan komme fra omgivelserne eller fra individet selv), dels af den individuelle følsomhed og reaktionstilbøjelighed.

Stress kender de fleste fra den kortvarige, akutte stress ved fx eksamensnervøsitet eller særlige opgaver på jobbet, som kræver ekstra opmærksomhed eller indsats (med øget noradrenalin i organismen = kamphormon). Og så er der den langvarige, kroniske stress (med øget kortisol = stresshormon). Det er især den sidstnævnte, der har konsekvenser for helbredet.

Symptomerne på stress kan inddeles i psykiske (fx træthed, angst, svigtende koncentration, ubeslutsomhed), fysiske (hovedpine, indre uro, rysten m.m.) og adfærdsændringer (søvnløshed, misbrug).

De fleste mennesker vil på et eller andet tidspunkt opleve stress. En femtedel af befolkningen har næsten dagligt symptomer på stress, og flest kvinder. Dette har vist ikke at være fordi kvinder er mere sårbare for belastning, men fordi kvinder i højere grad vedkender sig det end mænd.

Din stressårsag afhænger på den ene side af belastningen (fx sygdom, vedvarende konflikter, for stor arbejdsbyrde, pålagt eller påtaget), på den anden side hvor lang tid, du som person evner og har ressourcer til at håndtere eller leve med disse belastninger. For det kan vi, uanset hvem vi er, kun for en tid.

Fokus har gennem flere år været på at nedsætte antallet af stresssygemeldte, men det er stadig stigende. Måske fordi det stadig er et meget tabubelagt område, især for dig som mand.

Har du brug hjælp og ønsker du ikke at gå igennem din læge, så er der andre veje. Kig på min hjemmeside og kontakt mig gerne for info. www.lilli-lewandowski.dk

Hellere i dag end i morgen.

Mindfulness Svendborg

Mindfulness Svendborg
Jeg tilbyder mindfulness til private, virksomheder og institutioner. Mindfulness er blevet vældig anerkendt og med sin evidens og forskning, underbygges effekten og udbyttet. Er du som privat person eller dig som leder eller HR ansvarlig, interesseret i at vide mere, så kig nærmere på min hjemmeside www.lilli-lewandowski.dk. Eller kontakt for info på tlf. 60206670.
Der er også mulighed for individuelle seancer.

Mindfulness for særligt sensitive

Mindfulness for særligt sensitive
Er du et særligt sensitivt menneske? Så er det måske noget for dig gennem mindfulness. Du lærer bl.a at håndtere din sensitivitet, så du bedre kan navigere rundt i de daglige udfordringer, der kan være stressende og belastende for dig. Som særligt sensitiv, er dit nervesystem mere modtagelig for stimuli og du kan derfor have stor glæde af at lære at være mindful.
Læs mere på min hjemmeside og tilmeld dig de nye hold.

www.lilli-lewandowski.dk

Kh. Lilli lewandowski

Mindfulness og stress

Mindfulness får i denne tid rigtig megen omtale og med god grund. Det står mere og mere klart, at de forskningsresultater der fremlægges tydeligt viser at det virker. Dog er der også megen fokus på de mange udbud af kurser, dette også med god grund. Mange har nedsat sig som undervisere på området og nok fordi det synes ikke at være så vanskeligt at lære folk og trække vejret. Men mindfulness er jo meget mere end blot at trække vejret. Den mere teoretiske del af mindfulness er vigtig, vigtig for forståelsen og hensigten med mindfulness. Mindfulness udøves de fleste steder på hold, hvilket jeg også tilbyder, men jeg tilbyder også den individuelle seance, som for nogen kan være meget givende. Mindfulness kan bruges og læres af stort set alle og jeg anser ikke blot mindfulness som værende et kursusforløb ell antal seancer, men ser det mere som et valg, -et valg der går ud på at ændre måden at leve på, måden at være tilstede og til på. Mindfulness er særligt præventivt mod stress, angst og depression, men jeg har også stor erfaring med mindfulness som smertehåndtering. Særligt sensitive mennesker, som ofte også er udfordret på jobbet, kan også have stor glæde af mindfulness.
www.lilli-lewandowski.dk

Stress coaching

Stress coaching
Stresscoaching har mange nok hørt som noget man skulle holde sig fra, når man var gået ned med stress eller på vej. Men stresscoaching er særlig tilpasset den stressedes behov og har fokus på at løse de små tråde, som kan trække det større spind af stressorer i den rigtige retning. Og vi må jo ikke glemme at nok er det vigtigt, at have fokus på hvad der udløste stressen, men det mindst ligeså vigtigt at kunne håndtere den nuværende situation og fremtiden, for ikke at lande samme sted igen. Stress er stadig meget tabubelagt og det kan der være mange årsager til, en af dem er at vi har svært ved at erkende at vi ikke længere magter opgaverne, både privat og på arbejde og fuldstændig har mistet os selv, eller godt på vej dertil. Langt de fleste kommer rigtig positivt ud i den anden ende og nogen hævder endda, at de ikke ville have været stressnedbruddet foruden, for de har lært rigtig meget om dem selv. Men fortsætter for langt ud af stressrampen, så skaber vi et større og større spind af stressorer, kroppen og hjernen begynder at lide og det kan få alvorlige konsekvenser. Hvad skal der til før du søger hjælp?!

Stresskonsulent, coach, psykoterapeut og underviser
Lilli Lewandowski
Tlf. 60 20 66 70
www.lilli-lewandowski.dk

Stress

Er du en af dem som kører på pumperne, overlever mere end du lever? Så er du nok ikke alene. -Desværre. Vi taler rigtig meget om stress og vi taler rigtig meget om hvor stressede vi er, men når stresssymptomerne for alvor begynder at sætte ind, så taler vi ikke mere. Stress er langt mere tabubelagt end vi aner. Vi hører snart alle vegne, men vi gør for lidt ved det. Vi håber det kun sker for naboen og at det bare lige skal blive "den næste ferie" eller "den næste weekend", hvor vi kan få et lille pusterum. Men i længden holder det ikke. Forskningen viser jo også, at jo længere tid vi trækker stressen uden at reagere på den og ændre vores situation, jo længere tid tager det også at rette op på skaderne igen. Problemet er, at vi ektremt dårlige til at forebygge og søger først hjælp når vi er derude hvor vi ikke magter opgaven selv. Mit bedste råd mangeårig som stresskonsulent, psykoterapeut og coach er, lyt til dig selv mens du kan og forebyg. Ved du ikke selv, hvordan du skal håndtere din situation, det kan være arbejdsmæssigt såvel som privat, så søg professionel hjælp.
Kh. Lilli Lewandowski
www.lilli-lewandowski.dk