Stress coach Odense

Er du stresset og har brug for hjælp? Centralt belligende i Odense, tilbydes professionel stress coaching. Jeg har mange års erfaring og har ligeledes en terapeutisk baggrund, som er væsentlig i arbejdet med din stress. Jeg har fokus på din fortid, din historie, fordi vi mentalt ofte bærer på nogle mønstre og uhensigtmæssige overbevisninger, der forstærker vores tilstand af stress, angst og måske depression udløst af stressen. Jeg har også fokus på hvor du er i dit liv nu og hvor du ønsker at nå hen, så du kan leve et stressfrit liv i mental og fysisk balance.
Hele processen og forløbet bliver tilrettelagt udfra din aktuelle situation og skridt for skridt oparbejder vi din styrke og livsglæde påny.

Stress kræver en professionel og målrettet indsats!

Kontakt mig for yderligere info

www.lilli-lewandowski.dk

post@lilli-lewandowski.dk

Stress coach Svendborg

Stressbehandling.

Er du gået ned med stress eller har du symptomer på stress og tænker du har brug for hjælp til at genfinde balancen? Et stressbehandlingsforløb er nøje tilrettelagt og tilpasset din situation og behov.
Jeg har mange års erfaring med stressbehandling og hvordan du kommer på rette vej igen.

Evidensbaseret stressbehandling fra A-Z.

Læs mere på min hjemmeside: www.lilli-lewandowski.dk

Slap af du har ferie

Slap af du har ferie..

Jo det er der rigtig mange der har i denne tid. Vejret er med os, himlen blå og udelivet byder ind med alt hvad der kan friste.
Så når nu det er ferietid er det jo også afslapningstid eller hvad?
Mange får i virkeligheden en brat opvågning når ferietiden indtræder, for hvis kroppen og psyken den resterende del af året kører i turbo-gear, så er 2-3 uger langt fra nok til at finde balancen igen. Det der så sker er, at vi fortsætter ræset. Ferietiden som skulle være tiden til restitution og afslapning, bliver erstattet af en hvirvelvind af aktiviteter og underholdning af enhver art. Og det virker jo meget godt, for så mærker vi ikke hvordan virkeligheden står til "derinde". Det hele er jo i forvejen overstimuleret, så lader vi være med at slippe grebet, så går det nok.. Det gør det måske også for en tid, men status er at flere og flere går ned med stress og depression.
Brug ferietiden til at gøre status.
-Skru ned for aktiviteter - har du børn har de i den grad også brug for bare at være.
-Prøv at se hvad der sker når du eller i bare ER. Uden en dagsorden og planer.
-Giv slip og måske er det dig der skal slippe ansvaret for underholdningen og aktiviteter.
-Giv dig tid til bare at sidde og fundere over stort og småt.
-Dagdrøm. -Mange af os har så travl en hverdag at vi ikke længere har tid til at dagdrømme, dagdrømme kan ofte være kimen til noget nyt.
-Nyd solen og lyset. Det er nu du lader batterierne op til vinterens mørke og du har brug for at få fyldt ressourcerne op.
-Brug naturen. Nyd roen, skoven, havet, lyde og dufte og hvad du ellers er omgivet af naturens gaver.
-Giv dig selv lov til at mærke din krop og tag dig kærligt af den. Den har brug for dig, hvis den skal kunne holde farten.
-Brug tid på at overveje om den måde din hverdag fungerer på er optimal og du har tid til restitution. Hvis ikke, -er det klogt at overveje hvordan du fremadrettet kan indrette dig og/eller din familie, når i kommer retur fra ferien.

Hverdagen kommer igen. Vi "glemmer" den for en stund i ferien. Puster lidt og løber så videre... Så er det tid for forandring, så skab grobunden for den NU!

Rigtig god ferie!!

Kh. Lilli Lewandowski. Stresscoach, psykoterapeut, coach, mindfulness-practitioner og underviser.

Mindfulness individuel

Mindfulness er gennem de senere år blevet meget anerkendt og populært. Mindfulness er en måde at lære at være nærværende og bevidst om nuet. Det kan synes enkelt, men for de fleste er det faktisk rigtig svært. Mindfulness kræver en grundig introduktion for at skabe en forståelse for det at være mindful. Mindfulness har vist sig at være særdeles velegnet til at håndtere bl.a stress og finde tilbage til balancen i sig selv.
Hvis du føler dig stresset eller måske endog er sygemeldt med stress, har du måske ikke overskud til at deltage på hold med mindfulness. Jeg tilbyder derfor også individuelle sessioner, hvor der er mulighed for fordybelse og dialog.

Vil du vide mere, så kontakt mig for info via:
www.lilli-lewandowski.dk

Mindfulness og stress

Mindfulness får i denne tid rigtig megen omtale og med god grund. Det står mere og mere klart, at de forskningsresultater der fremlægges tydeligt viser at det virker. Dog er der også megen fokus på de mange udbud af kurser, dette også med god grund. Mange har nedsat sig som undervisere på området og nok fordi det synes ikke at være så vanskeligt at lære folk og trække vejret. Men mindfulness er jo meget mere end blot at trække vejret. Den mere teoretiske del af mindfulness er vigtig, vigtig for forståelsen og hensigten med mindfulness. Mindfulness udøves de fleste steder på hold, hvilket jeg også tilbyder, men jeg tilbyder også den individuelle seance, som for nogen kan være meget givende. Mindfulness kan bruges og læres af stort set alle og jeg anser ikke blot mindfulness som værende et kursusforløb ell antal seancer, men ser det mere som et valg, -et valg der går ud på at ændre måden at leve på, måden at være tilstede og til på. Mindfulness er særligt præventivt mod stress, angst og depression, men jeg har også stor erfaring med mindfulness som smertehåndtering. Særligt sensitive mennesker, som ofte også er udfordret på jobbet, kan også have stor glæde af mindfulness.
www.lilli-lewandowski.dk

Stress coaching

Stress coaching
Stresscoaching har mange nok hørt som noget man skulle holde sig fra, når man var gået ned med stress eller på vej. Men stresscoaching er særlig tilpasset den stressedes behov og har fokus på at løse de små tråde, som kan trække det større spind af stressorer i den rigtige retning. Og vi må jo ikke glemme at nok er det vigtigt, at have fokus på hvad der udløste stressen, men det mindst ligeså vigtigt at kunne håndtere den nuværende situation og fremtiden, for ikke at lande samme sted igen. Stress er stadig meget tabubelagt og det kan der være mange årsager til, en af dem er at vi har svært ved at erkende at vi ikke længere magter opgaverne, både privat og på arbejde og fuldstændig har mistet os selv, eller godt på vej dertil. Langt de fleste kommer rigtig positivt ud i den anden ende og nogen hævder endda, at de ikke ville have været stressnedbruddet foruden, for de har lært rigtig meget om dem selv. Men fortsætter for langt ud af stressrampen, så skaber vi et større og større spind af stressorer, kroppen og hjernen begynder at lide og det kan få alvorlige konsekvenser. Hvad skal der til før du søger hjælp?!

Stresskonsulent, coach, psykoterapeut og underviser
Lilli Lewandowski
Tlf. 60 20 66 70
www.lilli-lewandowski.dk

Stress

Er du en af dem som kører på pumperne, overlever mere end du lever? Så er du nok ikke alene. -Desværre. Vi taler rigtig meget om stress og vi taler rigtig meget om hvor stressede vi er, men når stresssymptomerne for alvor begynder at sætte ind, så taler vi ikke mere. Stress er langt mere tabubelagt end vi aner. Vi hører snart alle vegne, men vi gør for lidt ved det. Vi håber det kun sker for naboen og at det bare lige skal blive "den næste ferie" eller "den næste weekend", hvor vi kan få et lille pusterum. Men i længden holder det ikke. Forskningen viser jo også, at jo længere tid vi trækker stressen uden at reagere på den og ændre vores situation, jo længere tid tager det også at rette op på skaderne igen. Problemet er, at vi ektremt dårlige til at forebygge og søger først hjælp når vi er derude hvor vi ikke magter opgaven selv. Mit bedste råd mangeårig som stresskonsulent, psykoterapeut og coach er, lyt til dig selv mens du kan og forebyg. Ved du ikke selv, hvordan du skal håndtere din situation, det kan være arbejdsmæssigt såvel som privat, så søg professionel hjælp.
Kh. Lilli Lewandowski
www.lilli-lewandowski.dk

Mindfulness Odense

Mindfulness hold Odense.

De dukker op overalt og det må der jo være en god grund til, -folk har fundet ud af hvad mindfulness kan. Har du også brug at blive bedre til at håndtere din stress eller forebygge stress, så er der stadig få ledige pladser på holdet til sept. 2013.
Holdet som er på max. 10, kører i 8 uger hvor vi mødes en gang ugentligt. Du vil have hjemmeopgaver i form af bl.a daglig meditation.
Dette er ikke bare et kursus, men for dig der ønsker en ny livsstil og hvor du begynder at leve med dig selv og i balance med dig. Forløbet vil desuden være krydret med input fra positiv psykologi.

Lyder det som noget for dig eller har du en gruppe på dit arbejde eller privat, der kunne ønske et sådant forløb. Så kig på min hjemmeside eller kontakt mig for yderligere info!

Kurserne bliver afholdt i Odense eller efter aftale på virksomheden.

www.lilli-lewandowski.dk

Stress på arbejdet

Stress.

Mange sygemeldes idag med stress eller alvorlige stresssymptomer. Undersøgelser viser at jo bedre og hurtigere virksomheden er, til at tage sig af den stressramte medarbejder og yder den rette hjælp, jo hurtigere vender medarbejderen tilbage. Oftest sker der det, at den stressramte overlades til sig selv og selv må sørge for den nødvendige hjælp. Virkeligheden er bare, at de fleste mennesker der rammes af alvorlig stress, ikke er i stand til at agere alene i den situation. De magter ikke at tænke over hvad der skal til eller hvordan og hvor de får den nødvendige hjælp. Ofte er det heller ikke kun den stressramte der har brug for at kunne agere i situationen, familien rammes hårdt. Alt forandres fra den ene dag til den anden.
www.lilli-lewandowski.dk

Stress coaching odense

Stress coaching Odense

Er du stresset og eller har du symptomer på stress? Så vent ikke med at søge hjælp. Langvarig stress kan sætte sig til kronisk stress og får du ikke grebet fat om årsagerne til din stress, så kan det være svært selv at bryde ud af.

Jeg tilbyder også mindfulness!

Se mere her www.lilli-lewandowski.dk

Stresshåndtering

I mit arbejde som psykoterapeut, coach og mindfulness instruktør, er det et mål at forstå stress så nuanceret og helhedsorienteret som mulig. Min definition på stress er, at det er en proces og et samspil. Min erfaring er, at det ofte er den enkeltes vurdering af situationen herunder vurdering ef egne ressourcer, oplevelsen af kontrol og valgmuligheder, der er afgørende for hvordan den samlede stressrespons viser kommer til udtryk. Når jeg arbejder helhedsorienteret med det enkelte menneske, får mindfulness en naturlig og hensigtsmæssig plads i processen. Mindfulness meditation, der netop træner vores højere mentale evner, er den bedste metode til at lære at håndtere stress, angst og modgang på en mere effektiv og gennemgribende måde, der vil øge overskud, livsglæde og indre ro. Mindfulness baseret på kognitiv terapi, er ikke en hurtig vej til symptomreduktion, til gengæld virker den, også på lang sigt. Evidensbaseret undersøgelser vidner om, at der er noget om snakken! Læs evt. mere på min hjemmeside www.lilli-lewandowski.dk Kh Lilli Lewandowski