Angstsymptomer efter stress

Angst og sårbarhed efter stress.
Har du været gået ned med stress, men føler at du stadig hænger i nødbremsen? Mange som har mærket et alvorligt stressnedbrud oplever, at der i lang tid efter kan sidde en sårbarhed og angstfølelse i kroppen, som er svær at deale med. Når man har haft et alvorligt sammenbrud, har kroppen og hjernen været presset til sit yderste. Nervesystemet og de dele af hjernen som har med kamp/flugt at gøre, har været udsat for en enorm belastning og det tager lang tid at genoprette dette. For nogen vil denne sårbarhed være en faktor de måske skal lære at leve med. Jeg har i mange år arbejdet med stress og stressens følger og kender vigtigheden af, at når vi får en forståelse for vores krop og hjernes reaktion, kan vi også bedre håndtere denne. Ellers bliver det for mange skruen uden ende og en angst for angsten og sårbarheden. Ønsker du at blive bedre til at håndtere din stress, så kontakt mig for yderligere info på www.lilli-lewandowski.dk.
Der er også mulighed for Skype-sessions.

Særligt sensitiv terapi Svendborg

Tænker du at du er et særligt sensitivt menneske? Glædeligt er det, at der i denne tid er begyndt at komme langt mere fokus på det særligt sensitive menneske. Dette gælder sig både som privat person, men også i arbejdslivet. Ønsker du at blive klogere på dig selv og din sensitivitet og blive styrket i den du er og det du står for som person. Så kunne du måske have glæde af at kigge på min hjemmeside www.lilli-lewandowski.dk

Mindfulness Svendborg

Mindfulness Svendborg
Jeg tilbyder mindfulness til private, virksomheder og institutioner. Mindfulness er blevet vældig anerkendt og med sin evidens og forskning, underbygges effekten og udbyttet. Er du som privat person eller dig som leder eller HR ansvarlig, interesseret i at vide mere, så kig nærmere på min hjemmeside www.lilli-lewandowski.dk. Eller kontakt for info på tlf. 60206670.
Der er også mulighed for individuelle seancer.

Mindfulness for særligt sensitive

Mindfulness for særligt sensitive
Er du et særligt sensitivt menneske? Så er det måske noget for dig gennem mindfulness. Du lærer bl.a at håndtere din sensitivitet, så du bedre kan navigere rundt i de daglige udfordringer, der kan være stressende og belastende for dig. Som særligt sensitiv, er dit nervesystem mere modtagelig for stimuli og du kan derfor have stor glæde af at lære at være mindful.
Læs mere på min hjemmeside og tilmeld dig de nye hold.

www.lilli-lewandowski.dk

Kh. Lilli lewandowski

Særligt sensitiv

Særligt sensitive.

Er du et særligt sensitivt menneske eller har et barn du tænker er særligt sensitiv? Undersøgelser viser, at hvert 4-5 menneske har de særligt sensitive træk. Det kan give udfordringer i hverdagen og derfor har det stor betydning at få forståelse for, hvad det vil sige at være et særligt sensitivt menneske. Vil du vide mere, så kig på min hjemmeside www.lilli-lewandowski.dk

Særligt sensitiv foredrag

Har du en gruppe eller en arbejdsplads, hvor du tænker det kunne være interessant at få noget mere viden og indsigt i det at være et særligt sensitivt menneske. Så er du velkommen til at rette henvendelse for yderligere info eller arrangement på www.lilli-lewandowski.dk

Særligt sensitiv

Er du en af de særligt sensitive?

DJØF bladet deler denne interessante artikel.                

Send denne artikel som mail:

 

      

Bemærker du det, hvis din chef ikke har smilet i to dage? Registrerer du selv de mindste lyde i storrumskontoret? Så er du måske én af dem, nyere forskning kalder for ’de særligt sensitive’. Brug det som din fordel.

De fleste mennesker trives bedst, når hverdagen er i balance mellem overstimulering og understimulering. Men som særligt sensitiv er ens tærskel for overstimulering lavere end andres, fordi man oplever verden med større intensitet.

 

Man registrerer måske i højere grad en hvæsende kaffemaskine og påvirkes stærkt af et hektisk storrumskontor eller dårlig stemning ved mødebordet. I minedrift har man brugt kanariefugle til at forudse farer eller som alarm, hvor fuglen dratter om, hvis der er udslip af gasser.

 

Den særligt sensitive er som kanariefuglen i mineskakten. Når der er et dårligt arbejdsklima, vil den sensitive medarbejder registrere det som den første.

 

Særligt følsomme overfor konflikter

Psykolog Lise Augusts konsultation. Hun driver rådgivningsvirksomheden Sensitiv Balance, der tager udgangspunkt i den amerikanske psykolog Elaine Arons arbejde.

 

Elaine Aron har siden 1990’erne forsket i emnet HSP – Highly Sensitive Person. Gennem kvalitative studier og magnetiske hjernescanninger har hun påvist, at 15-20 procent af befolkningen er indrettet med et nervesystem, der gør, at de er længere tid om at bearbejde information. Til gengæld bearbejder de informationen med større dybde og detaljerigdom.

 

De særligt sensitive har desuden en højere følsomhed over for sanseindtryk og en lavere tolerance over for konfliktfyldte situationer. Sensitiviteten er ikke en diagnose og skal ikke forveksles med stress, neurose, generthed eller introverthed – det er et nedarvet personlighedstræk på godt og ondt.

 

En loyal kollega

Medarbejderen med det sensitive personlighedstræk er ofte meget loyal over for kollegerne og lederen og er samtidig ekstra tilbøjelig til at absorbere spændinger fra omgivelserne.

 

Hvis den sensitive gennem længere tid overstimuleres af uløste konflikter eller oplevet uretfærdighed, aktiveres en trusselsbiologi med stigning i nogle af de neuroner og hormoner, som sænker evnen til at tænke klart, og som disponerer for en oplevelse af ubehag og uro. Kollegerne til den sensitive medarbejder kan opleve, at kontorets ellers omgængelige medarbejder pludselig bliver ’besværlig’.

 

Det hurtige arbejdsmarked en udfordring

Elaine Arons forskning viser da også, at det akademiske arbejdsmarked i den vestlige verden i høj grad er indrettet efter de øvrige 80-85 procent af befolkningen. Hvor tilbageholdenhed fx i højere grad er et værdsat træk i Kina, vurderes trækket mere negativt i Danmark. Her scorer dyder som højt tempo, personlig gennemslagskraft og omstillingsparathed højt.  

 

Når arbejdsmarkedet som udgangspunkt ikke er indrettet efter de særligt sensitive, kan man som sensitiv let komme til at føle sig svag eller forkert.

 

Lise August forklarer, at det er afgørende vigtigt, at man som særligt sensitiv lærer at forstå sine styrkesider og sætte dem i spil.

 

”Mange sensitive vil have gavn af at arbejde med deres kommunikative færdigheder og lære at italesætte deres kompetencer. Alt for ofte træder yderst kompetente og bidragende sensitive mennesker til siden for kollegerne. Det gavner hverken organisationen eller den særligt sensitive,” siger Lise August.  

 

Fordele ved sensitiveten

Lise August påpeger, at der i virksomhederne ses en stigende popularitet omkring det sensitive træk, fordi forskningen indikerer, at det har mange fordele for arbejdspladsen. Sensitive medarbejdere er kendetegnet ved høje personlige standarder og ønsket om at gøre ting rigtigt første gang. Det kan føre til flotte faglige præstationer, og at de ofte er vellidte og respekterede på arbejdspladsen.
Mange sensitive er tillige kendetegnet ved høj begavelse, kreativitet, høj abstraktionsevne, ansvarlighed og social indlevelsesevne. 

Feedback og fleksibilitet er afgørende

Mange sensitive ekstra modtagelige for motiverende feedback fra lederen og kollegerne. Det kan også være gavnligt med fleksible arbejdstider og hjemmearbejdsdage, både for at øge betingelserne for god performance, men også for at mindske risikoen for stress og sygemeldinger.

 

Personligheden er en privat sag

Lise August mener ikke, at man nødvendigvis behøver at delagtiggøre andre i sit særlige personlighedstræk. Man bør kun tale om det med sin leder eller kolleger, hvis man er ganske sikker på, at det vil blive forstået og respekteret.
”Det kan være en ide at tage hul på samtalen ved at sige: ’Har du bemærket, at nogle mennesker er mere modtagelige for indtryk?’ Hvis lederen svarer bekræftende, kan man fx sige: ’Sådan en type er jeg på nogle områder’. Herefter bør man være konkret og fx nævne, at man ikke bryder sig om støj fra en ventilator, eller at man har stor gavn af at få en bestemt type feedback”.

Det handler om at kommunikere meget praktisk om, hvilke stimuli der bør reduceres, og hvilke stimuli der fremmer ens produktivitet og trivsel. På den måde giver man sin leder nogle konkrete muligheder for at bruge viden om sensitivitet på en konstruktiv måde, så jorden gødes til, at man kan blomstre.

 

Har du brug for at få mere viden om det at være sensitiv og finde dine styrker i det, så se mere på

www.lilli-lewandowski.dk

Mindfulness og stress

Mindfulness får i denne tid rigtig megen omtale og med god grund. Det står mere og mere klart, at de forskningsresultater der fremlægges tydeligt viser at det virker. Dog er der også megen fokus på de mange udbud af kurser, dette også med god grund. Mange har nedsat sig som undervisere på området og nok fordi det synes ikke at være så vanskeligt at lære folk og trække vejret. Men mindfulness er jo meget mere end blot at trække vejret. Den mere teoretiske del af mindfulness er vigtig, vigtig for forståelsen og hensigten med mindfulness. Mindfulness udøves de fleste steder på hold, hvilket jeg også tilbyder, men jeg tilbyder også den individuelle seance, som for nogen kan være meget givende. Mindfulness kan bruges og læres af stort set alle og jeg anser ikke blot mindfulness som værende et kursusforløb ell antal seancer, men ser det mere som et valg, -et valg der går ud på at ændre måden at leve på, måden at være tilstede og til på. Mindfulness er særligt præventivt mod stress, angst og depression, men jeg har også stor erfaring med mindfulness som smertehåndtering. Særligt sensitive mennesker, som ofte også er udfordret på jobbet, kan også have stor glæde af mindfulness.
www.lilli-lewandowski.dk

Særligt sensitiv

Særligt sensitive.

Er du et særligt sensitivt menneske eller har et barn du tænker er særligt sensitiv? Undersøgelser viser, at hvert 4-5 menneske har de særligt sensitive træk. Det kan give udfordringer i hverdagen og derfor har det stor betydning at få forståelse for, hvad det vil sige at være et særligt sensitivt menneske. Vil du vide mere, så kig på min hjemmeside www.lilli-lewandowski.dk

Mindfulness for særligt sensitive

Mindfulness for særligt sensitive.

Stadig få ledige pladser. Små hold.

Er du et særligt sensitivt menneske? Så er det måske noget for dig gennem mindfulness. Du lærer bl.a at håndtere din sensitivitet, så du bedre kan navigere rundt i de daglige udfordringer, der kan være stressende og belastende for dig. Som særligt sensitiv, er dit nervesystem mere modtagelig for stimuli og du kan derfor have stor glæde af at lære at være mindful.
Læs mere på min hjemmeside og tilmeld dig de nye hold.

www.lilli-lewandowski.dk

Kh. Lilli lewandowski

Mindfulness for særligt sensitive mennesker

Mindfulness for særligt sensitive mennesker.

HSP også i daglig tale kaldet særligt sensitive mennesker. Der er i den seneste tid kommet større fokus på HSP. Vi lever i et samfund og en kultur, der har går stærkt og vi bliver bombarderet med stimuli overalt og arbejdspresset er stort. Vi er alle sårbare overfor denne øgede stimuli , men er man et særligt sensitivt menneske, skal man være ekstra opmærksom. Måske kan vi lære lidt af de særligt sensitive, for de har evnen til at fordybe sig og behovet og evnen til at trække "antennerne" ind, når nervesystemet har brug for restitution.
Særligt sensitive menneskers sanseapparat registrerer masser af (måske ligegyldige) detaljer i omgivelserne, da nervesystemet er meget fintfølende. Man bemærker langt flere nuancer og detaljer i andres følelser og stemninger. Alt dette psykiske input, alle disse data, skal bearbejdes. Det tager tid, og overskrider man sine grænser for stimulering, bliver der brug for reparation. Den foregår gerne i stilhed - uden udefra kommende stimuleringer.
Er du et særligt sensitivt menneske, har du måske brug for at lære dig selv bedre at kende og få indsigt i, hvordan du med mindfulness kan blive bedre til at håndtere de påvirkninger du dagligt udsættes for. Jeg tilbyder mindfulness for særligt sensitive, både individuelt og hold.

Læs mere på: www.lilli-lewandowski.dk

Kh. Lilli