Veninde gaven
Hvorfor ikke give din ven eller veninde en gave, som meget personlig og særlig. En gave i form af en coach session. En coach session kan gå i mange forskellige retninger og vi kan tilpasse det den enkelte situation. Skal din ven eller veninde giftes, kunne det være en polda abend gave over Skype. Har din ven eller veninde fødselsdag, kan du give et gavekort til en session.
Jeg afholder også korte oplægs aftener for en veninde aften, hvor vi aftaler aftenens tema indenfor mit felt og der er lagt op til en aften med fokus på dette. Jeg dækker fyns området.
Kunne det have din interesse, så kig nærmere på min hjemmeside eller kontakt mig for yderligere info.
www.lilli-lewandowski.dk
tirsdag den 30. september 2014
tirsdag den 2. september 2014
Sundhedscoach
Sundhedscoach.
Sundheden er kommet i fokus de sidste par år. Både med fokus på os som individer i forhold til stress, livsstilssygdomme, kost og motion, men også for arbejdspladser i forhold til stres/trivsel, kost og sundhed. Undersøgelser viser, at virksomheder som har sunde og glade medarbejdere klarer sig dobbelt så godt på bundlinjen. Men hvis det er så nemt, hvorfor gør vi det så ikke bare?
47,4 % af den danske befolkning er overvægtige. Kun 29,2% af befolkningen dyrker motion. Ganske vist er vi blevet bedre til at droppe tobak og alkohol, og vores levetid er ligeledes steget gennem de senere år, men det er livsstilssygdommene også. Forskning viser at det der oftest gør os usunde, er de små vaner i hverdagen, som vi tager som selvfølgeligheder. Så hvordan ændrer man disse vaner?
Har du brug for hjælp til at ændre din livsstil, opnå større balance, sundhed og trivsel. Så kontakt mig for yderligere info.
Individuel og grupper/hold for private og virksomheder.
Lilli Lewandowski
Sundheds, stress og livsstilscoach, psykoterapeut & mindfulpractitioner.
Sundheden er kommet i fokus de sidste par år. Både med fokus på os som individer i forhold til stress, livsstilssygdomme, kost og motion, men også for arbejdspladser i forhold til stres/trivsel, kost og sundhed. Undersøgelser viser, at virksomheder som har sunde og glade medarbejdere klarer sig dobbelt så godt på bundlinjen. Men hvis det er så nemt, hvorfor gør vi det så ikke bare?
47,4 % af den danske befolkning er overvægtige. Kun 29,2% af befolkningen dyrker motion. Ganske vist er vi blevet bedre til at droppe tobak og alkohol, og vores levetid er ligeledes steget gennem de senere år, men det er livsstilssygdommene også. Forskning viser at det der oftest gør os usunde, er de små vaner i hverdagen, som vi tager som selvfølgeligheder. Så hvordan ændrer man disse vaner?
Har du brug for hjælp til at ændre din livsstil, opnå større balance, sundhed og trivsel. Så kontakt mig for yderligere info.
Individuel og grupper/hold for private og virksomheder.
Lilli Lewandowski
Sundheds, stress og livsstilscoach, psykoterapeut & mindfulpractitioner.
tirsdag den 15. juli 2014
Slap af du har ferie
Slap af du har ferie..
Jo det er der rigtig mange der har i denne tid. Vejret er med os, himlen blå og udelivet byder ind med alt hvad der kan friste.
Så når nu det er ferietid er det jo også afslapningstid eller hvad?
Mange får i virkeligheden en brat opvågning når ferietiden indtræder, for hvis kroppen og psyken den resterende del af året kører i turbo-gear, så er 2-3 uger langt fra nok til at finde balancen igen. Det der så sker er, at vi fortsætter ræset. Ferietiden som skulle være tiden til restitution og afslapning, bliver erstattet af en hvirvelvind af aktiviteter og underholdning af enhver art. Og det virker jo meget godt, for så mærker vi ikke hvordan virkeligheden står til "derinde". Det hele er jo i forvejen overstimuleret, så lader vi være med at slippe grebet, så går det nok.. Det gør det måske også for en tid, men status er at flere og flere går ned med stress og depression.
Brug ferietiden til at gøre status.
-Skru ned for aktiviteter - har du børn har de i den grad også brug for bare at være.
-Prøv at se hvad der sker når du eller i bare ER. Uden en dagsorden og planer.
-Giv slip og måske er det dig der skal slippe ansvaret for underholdningen og aktiviteter.
-Giv dig tid til bare at sidde og fundere over stort og småt.
-Dagdrøm. -Mange af os har så travl en hverdag at vi ikke længere har tid til at dagdrømme, dagdrømme kan ofte være kimen til noget nyt.
-Nyd solen og lyset. Det er nu du lader batterierne op til vinterens mørke og du har brug for at få fyldt ressourcerne op.
-Brug naturen. Nyd roen, skoven, havet, lyde og dufte og hvad du ellers er omgivet af naturens gaver.
-Giv dig selv lov til at mærke din krop og tag dig kærligt af den. Den har brug for dig, hvis den skal kunne holde farten.
-Brug tid på at overveje om den måde din hverdag fungerer på er optimal og du har tid til restitution. Hvis ikke, -er det klogt at overveje hvordan du fremadrettet kan indrette dig og/eller din familie, når i kommer retur fra ferien.
Hverdagen kommer igen. Vi "glemmer" den for en stund i ferien. Puster lidt og løber så videre... Så er det tid for forandring, så skab grobunden for den NU!
Rigtig god ferie!!
Kh. Lilli Lewandowski. Stresscoach, psykoterapeut, coach, mindfulness-practitioner og underviser.
Jo det er der rigtig mange der har i denne tid. Vejret er med os, himlen blå og udelivet byder ind med alt hvad der kan friste.
Så når nu det er ferietid er det jo også afslapningstid eller hvad?
Mange får i virkeligheden en brat opvågning når ferietiden indtræder, for hvis kroppen og psyken den resterende del af året kører i turbo-gear, så er 2-3 uger langt fra nok til at finde balancen igen. Det der så sker er, at vi fortsætter ræset. Ferietiden som skulle være tiden til restitution og afslapning, bliver erstattet af en hvirvelvind af aktiviteter og underholdning af enhver art. Og det virker jo meget godt, for så mærker vi ikke hvordan virkeligheden står til "derinde". Det hele er jo i forvejen overstimuleret, så lader vi være med at slippe grebet, så går det nok.. Det gør det måske også for en tid, men status er at flere og flere går ned med stress og depression.
Brug ferietiden til at gøre status.
-Skru ned for aktiviteter - har du børn har de i den grad også brug for bare at være.
-Prøv at se hvad der sker når du eller i bare ER. Uden en dagsorden og planer.
-Giv slip og måske er det dig der skal slippe ansvaret for underholdningen og aktiviteter.
-Giv dig tid til bare at sidde og fundere over stort og småt.
-Dagdrøm. -Mange af os har så travl en hverdag at vi ikke længere har tid til at dagdrømme, dagdrømme kan ofte være kimen til noget nyt.
-Nyd solen og lyset. Det er nu du lader batterierne op til vinterens mørke og du har brug for at få fyldt ressourcerne op.
-Brug naturen. Nyd roen, skoven, havet, lyde og dufte og hvad du ellers er omgivet af naturens gaver.
-Giv dig selv lov til at mærke din krop og tag dig kærligt af den. Den har brug for dig, hvis den skal kunne holde farten.
-Brug tid på at overveje om den måde din hverdag fungerer på er optimal og du har tid til restitution. Hvis ikke, -er det klogt at overveje hvordan du fremadrettet kan indrette dig og/eller din familie, når i kommer retur fra ferien.
Hverdagen kommer igen. Vi "glemmer" den for en stund i ferien. Puster lidt og løber så videre... Så er det tid for forandring, så skab grobunden for den NU!
Rigtig god ferie!!
Kh. Lilli Lewandowski. Stresscoach, psykoterapeut, coach, mindfulness-practitioner og underviser.
lørdag den 31. maj 2014
Solo Fitness Svendborg
SOLO Sundhed
Undervisere:
Solo Sundhed for private og virksomheder/institutioner
Menneskers sundhed og velvære afhænger i høj grad af egen motivation og evne til at tage et medansvar for sit liv. Ofte mangler vi troen på at det kan lykkedes, og her kan SOLO sundhed gøre en forskel.
SOLO sundhed har fokus på, at den enkelte bliver i stand til gennem inspiration og motivation at opnå blivende sundhedsrelaterede adfærdsændringer.
I forløbet er der fokus på at:
•skabe positive forandringer, udvikling vækst, og fokusere på løsninger og sætte mål
•understøttet og motiveret til langsigtede og varige adfærdsændringer
•udforme handlingsplaner, afdække barrierer og arbejde aktivt med muligheder
•identificere og udvikle styrker og ressourcer
Forløbene kan sammensættes efter behov
Lone Nielsen, Diætist
Lars Christoffersen, indehaver SOLO Fitness Svendborg.
For yderligere info kontakt.
Lilli Lewandowski: 60 20 66 70 - post@lilli-lewandowski.dk
Lone Nielsen: 29 65 42 98
Lars Christoffersen Solo Fitness: 62 20 20 27
mandag den 12. maj 2014
Livsglæde Odense og Svendborg
Forløb fra efteråret i Odense og Svendborg
Tilmeld dig allerede nu et forløb på 8 uger, med fokus på dig og det bedste i dig!
Forløbet vil indeholde det som er mest nærværende og relevant for os kvinder.
GRO- Coaching for en lille gruppe af kvinder, som gerne vil dele og lære af hinanden, hvor aftenen vil tage udgangspunkt i temaer som;
-selvværd og selvtillid
-sundhed/skønhed indefra og udefra
-livsglæde og livskvalitet
-styrken i dig
-værdier i dit liv
-mindful livsstil og livsglæde - håndtér din stress
-kommunikation og kropssprog
-alt det bedste til DIG
Inspirerende aftener som jeg lover vil skabe grobund for ny livsglæde og ny energi til dig.
Forløbet vil køre mandage fra kl.18-20 sept.14 i Odense, torsdage i Svendborg
Tilmeld allerede nu!
Tlf. 60206670
Kh. Lilli Lewandowski, Stresscoach, psykoterapeut, mindfulpractitioner og underviser
Nærmere info www.lilli-lewandowski.dk
Tilmeld dig allerede nu et forløb på 8 uger, med fokus på dig og det bedste i dig!
Forløbet vil indeholde det som er mest nærværende og relevant for os kvinder.
GRO- Coaching for en lille gruppe af kvinder, som gerne vil dele og lære af hinanden, hvor aftenen vil tage udgangspunkt i temaer som;
-selvværd og selvtillid
-sundhed/skønhed indefra og udefra
-livsglæde og livskvalitet
-styrken i dig
-værdier i dit liv
-mindful livsstil og livsglæde - håndtér din stress
-kommunikation og kropssprog
-alt det bedste til DIG
Inspirerende aftener som jeg lover vil skabe grobund for ny livsglæde og ny energi til dig.
Forløbet vil køre mandage fra kl.18-20 sept.14 i Odense, torsdage i Svendborg
Tilmeld allerede nu!
Tlf. 60206670
Kh. Lilli Lewandowski, Stresscoach, psykoterapeut, mindfulpractitioner og underviser
Nærmere info www.lilli-lewandowski.dk
Abonner på:
Opslag (Atom)